并步云手训练联合拉伸训练对中老年女性肢体协调能力的影响题录

目的探讨并步云手训练联合本体感觉神经肌肉促进疗法(PNF)中的拉伸训练对中老年人群肢体协调能力的影响。方法以焦作市城市社区55～65周岁的中老年女性为筛选对象, 从中选取平衡能力较差、无健身习惯且身体健康状态良好的48例中老年女性作为研究对象, 采用随机数字表法将其分为观察组及对照组, 每组24例。对照组受试者在日常活动基础上辅以并步云手习练, 观察组受试者则在并步云手习练结束后辅以PNF拉伸训练, 2组受试者均隔天训练1次, 连续训练3个月。于干预前、干预3个月后对2组受试者肢体协调能力进行评定。结果干预后2组受试者闭目单腿站立时长、平衡木行走时长及15 s象限跳次数均较干预前明显改善(P<0.05);并且观察组闭目单腿站立时长(5.04±0.55)s]、平衡木行走时长(4.22±3.30)s]及15 s象限跳次数(11.12±2.55)次]亦显著优于同期对照组水平(P<0.05)。结论并步云手习练能有效提高中老年人群身体协调能力, 如辅以PNF拉伸训练能进一步改善机体平衡能力及身体灵活度, 对预防老年人群跌倒、提高身体协调能力具有重要意义。