养生提示:钙片最好睡前吃

正老年人由于骨质疏松,易骨折,因而需要补钙。研究发现,一天中最佳的补钙时间是睡前2～3小时或晚饭后1～1.5小时。血钙水平在夜间较低,白天较高。而常人在合理均衡膳食时,一般能满足日常需要的钙量,但到了夜间,尿钙仍旧会排出,此时已无钙质的补充,这样血中的钙质就会释放一部分出来填充尿钙的丢失。因此,相对来说此时钙的吸收就会增强,补钙的效果更好。此外,夜间的低钙