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| 洗脑篇:为什么是增肌? | |
| 摘 要： | <正>久坐不动恐怕是大多数现代人的日常生活方式。这样不仅会导致颈椎、腰椎出问题,肚子变大,身材也日渐臃肿,于是运动减肥和健身成了大家的首选。初次接触运动的人,很多都觉得只有跑步、骑自行车等有氧运动,才是减肥健身的最佳途径,然而真是这样吗?增肌还是有氧?一项研究选取了年龄在28~45岁,静坐少动、体形偏胖、每天静坐时间大于6小时的办公室工作人员,其中男性体脂率至少高于25%,女性高于30%。研究者让实验对象分为两组,分别进行力量训练(增肌)与有氧训练,运动强度基 |
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