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| 中老年健身的“有氧”和“无氧” | |
| 作者姓名： | 梁丹丹 小徐 |
| 摘 要： | 说起有氧运动和无氧运动,可能有些人不太了解,认为在氧气充足的环境里运动就是有氧,憋气不呼吸的就是无氧。许多中老年人都不太能准确地说出何为有氧运动,何为无氧运动,两者有哪些差别和各自的益处。本文旨在为大家介绍有氧和无氧运动的区别,以及在健身过程中如何利用这两种方法。实际上有氧和无氧运动最主要的区别在于人体的能量代谢机制不同。在运动强度相对较小时,呼吸摄 |
| 关 键 词： | 有氧运动 无氧运动 中老年人群 健身运动 心肺功能 氧供给 运动强度 血压 老年健身 型糖尿病 |
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