吃好午餐 健康一天

在营养中,要求合理分配一日三餐,有讲究早吃好、中吃饱、晚吃少的说法。在《中国居民膳食指南》第七章也指出要合理安排一日三餐的时间及食量,进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%,午餐应占30%～40%,晚餐应占30%～40%,可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况