令人精力充沛的食物

豆类铁是血红蛋白的成分之一，而后担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要职责。因此，只要稍微有一点贫血，人就会感到头晕、乏力。尽管瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用。男性每日摄入的铁质不宜超过10毫克．女性不宜超过15毫克。