肌肉力量练习帮你减缓肌肉衰退

当很多人感到疲劳或身体机能下降时，就经常咨询该进行什么健身运动？我除了推荐一些有氧运动之外，还会重点强调进行力量练习。但是很多人不理解，片面的认为力量训练只适合年轻人，更有部分女性认为力量练习会引起肌肉粗壮，以至于不敢穿短袖或裙子等。事实上：各个年龄的人都应该进行力量训练，选择适合自己的力量训练也不会引起肌肉明显的肥大等。我们不要被健美运动员隆起的肌肉所惧怕，通常情况下，进行小负荷的力量只会改善肌肉质量，促进机体代谢。