巧吃才能减肥

吃早餐时:1、烹制谷类食品时可多加水,以减少食品的脂肪含量。2、吃粥或麦片时可以用香蕉、葡萄干或其他干果增加它们的甜味,而避免用糖。3、果汁里含的糖分最高,如果你要喝,可以添加水。4、应该喝脱脂牛奶或脱脂酸奶而避免全脂。5、多吃谷类食品如全麦或黑麦面包,它们含有大量的纤维,虽属于含糖食物但血糖指数较低,还可避免便秘。6、在吃鸡蛋的时候,为了避免胆固醇,你可以用2个蛋清来替代1个蛋黄。