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| 介绍防治痔疮的两种提肛运动 | |
| 作者姓名： | 张政 |
| 摘 要： | 一、卧式提肛运动:右侧卧位,右腿微屈,左腿弯屈呈90°,置于右腿上,全身肌肉放松。采用腹式呼吸法,先吸气,收缩腹部及肛周肌肉,并尽力使肛门上提;然后缓缓呼气,松弛肌肉还原。如此反复10遍为一次,每日二次。二、下蹲式提肛运动:两足分开至肩宽, |
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