床上养生妙诀 |
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引用本文: | 容小兴.床上养生妙诀[J].解放军健康,1999(5). |
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作者姓名: | 容小兴 |
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摘 要: | 选好床床的高度应以略高于人的膝盖为宜,以方便上、下床活动;理想的铺垫物是在木板床上铺9厘米厚的棉垫,可使人体脊柱处于正常的生理状态,保证睡眠舒适。用好枕颈部是人体最柔弱的器官之一,枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松,日久天长还使肌肉韧带软组织失去张力和弹性,导致脖子发僵或患颈椎病,严重时甚至发生椎骨错位等疾病。一般说来,枕头高度在9~15厘米时易获得最佳睡眠。可选用菊花、茶叶、牛甘子叶、芦花、防风等作枕芯,也可用玉枕、磁性枕等保健枕,以起到清肝明目、饱满精神等作用。卧如弓祖国医学认为,夜晚…
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