慢性腰痛的自我按摩

腰痛，仿佛人的支撑力就减弱了，行走也少了一个坚强的依托。因此，我们不可漫不经心地对待慢性腰痛。试试下面这些自我按摩的方法吧。“推”两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。“捏”两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。“揉”采取坐姿。两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。“滚”两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。“压”两手叉腰，大拇指分别按于…