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| 爱健身更要懂运动 | |
| 引用本文： | 戴汉文.爱健身更要懂运动[J].青春期健康,2013(6). |
| 作者姓名： | 戴汉文 |
| 摘 要： | 现代生活中,喜欢健身的人越来越多,但很多人并不一定会健身,健身有很多的误区要规避,健康健身最重要!
初始锻炼就采取大运动量 大强度锻炼,机体难以适应,会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病,还可引起肌腱、肌肉拉伤,很难坚持长期锻炼.正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始,让机体有个适应的过程,这个过程也叫疲劳期,大约半个月,然后逐渐增加运动量,加大幅度,动作也要慢慢地由易到难. |
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