褪黑素与睡眠

正由于现代人的工作竞争压力大,生活节奏快以及不良的生活饮食习惯,致使亚健康人群的数量逐步上涨,人们更多地关注到养生保健。褪黑素作为一种常见保健品,多数人服用后睡眠能得到有效改善,近年来引发广泛的关注。褪黑素是人体内分泌的一种激素,因其能使一种产生黑色素的细胞发亮而得名。同时,褪黑素与昼夜节律和年龄密切相关,具有调节睡眠(觉醒周期)和促进睡眠的作用。褪黑素的分泌昼夜差异较大,光照通过视交叉上核抑制褪黑素的分泌,因而日间褪黑素分泌水平低,夜间分泌水平增高。夜间褪黑素的水平,直接影响睡眠的质量。褪黑素的分泌与年龄呈负相关,35岁以后,人体褪黑素的分泌逐步下降,随着年龄的增长褪黑素的下降更加明显,会出现睡眠障碍和多系统的紊乱。