怎么改善令人头痛的便秘?

正60岁以上的老年人便秘率高达22%,即每5个人中就会有一个老年人便秘。由于胃肠分泌消化液变少,肠道蠕动变慢,肛门内外括约肌收缩乏力,爱吃精米细面,饮食中缺水和油脂等原因,在老年人中便秘会更加常见。便秘虽然是一种症状,但是并非是单纯的疾病,排便困难和排便费力,都有诱发心脑血管意外发生风险,有可能导致失禁。甚至长期便秘会导致粪便中各种致癌物质的浓度升高,与结肠粘膜接触时间会变长,长期以往也会增加老年人患结肠癌的风险,严重影响生活质量。因此,便秘不容轻视。