强身健体的养生导引术——十六段锦（十二～十六式）

12.复起立,据床扳身,向背后视,左右二十四。此可以去肾间风热邪。（图1） 说明：起身,两手按住床框,或者椅背也可,两臂伸直,身体微倾,两腿两脚并拢,抬脚跟至极致的同时,吸气扭头向身后看,同时扭动腰胯,后呼气落脚转头回正中,此式左右各24次。本式可带动后腰肾区部位的扭转和膀胱经的拉伸,可去腰肾间的风邪。