养生谣

正人到老年如远航,百年生命路漫长,科学养生增岁月,开辟老年新时光。养生先从饮食起,营养食物要多样,常食蛋奶和大豆,蔬菜水果和杂粮,多素少荤限油盐,少食生硬限肉糖,细嚼慢咽八分饱,常食大蒜和葱姜,戒烟节酒饮足水,饭菜多样吃得香。