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| 选一项适合自己的运动 | |
| 引用本文： | 止敬.选一项适合自己的运动[J].科学养生,2004(4). |
| 作者姓名： | 止敬 |
| 摘 要： | 倒走 倒走主要的作用是使背部和腰部的一部分肌肉得到一定的锻炼,从而增强肌力和稳定,退步走可预防含胸驼背,可增加膝关节承受力。锻炼膝部肌肉和韧带,因为这种运动须用力挺直,且要掌握身体的平衡。 倒退行走毕竟不能随时发现脚下道路的惰况和周围人群的所有状况,必须注意安全。如要做倒走锻炼,建议一定要选择平坦的路,安静的路,没有车辆通行的路;心里安静,步幅要小,倒步要实,速度放慢,截段要短,如有家人辅助进行则更好。 爬行 相比而言,爬行疗法比例走安全得多。爬行通常用来 |
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