如何控制自己的怒火

我和老伴结婚多年，我们俩的感情一直不错。可是最近，我老伴却提出要和我离婚或分开过。事情的起因是这样的：今年元旦，女儿、女婿带着孩子回家过节，因为在教育孩子的方式上有差异，我和他们发生了争执。争吵时，我没能控制住自己的情绪，说了不少过火的话，结果，一家人过了一个很不愉快的节。他们离开后，我老伴经常埋怨我脾气不好，“得罪了很多人”，现在把孩子也“得罪”了，让我改改自己的“臭脾气”。