女性最需要的8大营养素

1．叶酸：摄入量400微克，最佳来源：芦笋、椰菜、麦片。2．维生素B6：摄入量1．5毫克，最佳来源：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。3．维他命C：摄入量75毫克．最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。4．维他命E：摄入量15毫克．最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。