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| "坐班族"健身宝典 | |
| 作者姓名： | 马佳 |
| 摘 要： | “坐班族”是需要坐着上班的一族。它的覆盖面很广。如教师、编辑、记者、医生、IT人员等,都是经常坐着办公的人群。笔者也是一名“坐班族”,年纪轻轻就落下了“坐班族”的通病——肩周炎、腰部酸痛、下肢静脉曲张、全身乏力等。笔者给“坐班族”推荐几种锻炼方法,希望广大朋友也能和我一样,在工作的时候进行锻炼,锻炼的时候进行工作,起到一举两得的作用! 伸懒腰当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会瘀积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多瘀滞的血液被赶回心脏,大大增加循环血液的容量,改善血 |
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