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| 有益于中老年人的体操 | |
| 引用本文： | 明秀.有益于中老年人的体操[J].医药与保健,1998(10). |
| 作者姓名： | 明秀 |
| 摘 要： | 1不对称运动体操经常练习不对称体操可以培养人"一心二用"的能力，锻炼身体各部位的灵活性，使人摆脱习惯动作的束缚，提高人的创造力、理解力、下面是医学专家设计的一套不对称体操。第一节两臂侧平举，一臂做顺时针方向转动，另一臂做逆时针方向转动；第二节右臂前伸划圈，左臂一上一下划线；第三节两臂齐胸，肘部弯曲，手掌朝下，一只手臂做顺时针转动，另一只手臂做道时针转动；第四节一臂前伸做旋转运动，另一臂划等边三角图形；第五节一脚站立，一臂前伸做旋转动作，另一臂划等边三角图形；第六节右臂紧靠头部，左臂紧贴腹部，右臂做… |
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