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| 好睡眠源自合理的R90睡眠方案 | |
| 引用本文： | 顾建文.好睡眠源自合理的R90睡眠方案[J].江苏卫生保健,2019(3). |
| 作者姓名： | 顾建文 |
| 摘 要： | <正>希望、微笑和睡眠是缓解人生辛劳的三大法宝。我们每天都需要睡眠,好睡眠是每天精力充沛的保证。也只有好好睡觉的人,才能更好的生活。《睡眠革命》告诉我们"8小时其实是每晚的人均睡眠时间,但不知何时起,却成了普遍适用的推荐睡眠时间,以致一些人一味追求8小时睡眠而产生了巨大压力,反而对睡眠起着破坏性极强的反作用。"其实,每个人需要的睡眠时间是不同的,个体间差异是很大的。评估和衡量睡眠质量应看睡了几个睡眠 |
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