年老有“六防”

为了防止手指甲、舌头、头发、牙齿退化老年人应做到：散步时，尽量穿布底鞋两脚行走以趾抓地。两手时刻做握拳伸拳活动，这样会起到舒筋活血作用。舌头经常做吞吐锻炼，经常做一些轻微的叩齿运动适当补钙常食鱼类虾皮瘦肉等，人老发白，多是血之黏度过高流速较慢所致，老年人须锻炼身心，引气催血，有条件对可选用简易”太极”，“八卦”两种拳术之一进行锻炼。