“老寒腿”的运动疗法

正老寒腿是一种慢性病,患者以中老年人为多。天气渐冷,不少人老寒腿复发,出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状。适度的体育锻炼可促进关节软骨吸收营养,保持关节活动范围,防止下肢关节僵直、粘连、畸形及肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量,缓解腿部不适。患者可根据个人具体情况,选择合适的锻炼方式。下面介绍几种简便的运动疗法。缓步行走:开始时,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击。步速宜控制在每分钟60步以内,每天步行30min左右,也可根据自身条件适当变换。速度不能太慢,使平时活动不到的关节肌肉尽可能得到锻炼。