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| 水中慢跑可瘦身 | |
| 作者姓名： | 湘江水 |
| 摘 要： | 健身的方法有千百种,哪一种最适合你?不妨试一试水中慢跑吧,这是当今美国最新的一项健身运动。医学专家说,在水中慢跑能平均分配身体负载,不但有减肥健身的作用,还有益于伤后身体的恢复。总之,好处多多。所谓水中慢跑,就是选择水深1.5米～2米的水池,腰间系着一条漂浮带,这样可以保持身体垂直站在水中,不必担心前倾,能集中精力锻炼。运动时,脚不着地,头部和肩膀露出水面;手脚模仿跑步的动作: 手臂弯曲90度,以肩为轴,前后挥动,要点是手指不露出水面;膝盖提到与臀部平行的高度,然后再向下踩。这样,无论朝哪个方向运动,都会遇到水的阻力,从而达… |
| 关 键 词： | 水中慢跑 健身运动 减肥方法 运动损伤 |
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