拨慢衰老的时钟

抗击衰老、延年益寿是人类永恒的愿望,衰老虽然无法避免,但可根据衰老的自然规律,及早进行保养,从而拨慢衰老的时钟。30岁:多制造“年轻激素”人从30岁起,体内的“年轻激素”———荷尔蒙开始减少,而荷尔蒙可以使皱纹消失、动脉硬化减轻、记忆力增强、情绪变好,并可延长寿命20～30年。值得庆幸的是,如此宝贵的荷尔蒙能够由我们自身来制造,其原料就是蛋白质的组成部分精氨酸、赖氨酸和高血糖素等。专家建议:在一日三餐中应多吃富含蛋白质的食物(如禽、鱼、奶等),多制造些“年轻激素”。此时,骨质疏松也在开始,因此,增加食谱中含钙食物的比例…