别让你的心脏被寒冷击中 |
| |
引用本文: | 吴敏.别让你的心脏被寒冷击中[J].大众健康,2009(1):84-85. |
| |
作者姓名: | 吴敏 |
| |
摘 要: | 户外锻炼时应该尽可能地选择舒缓一些的运动,防止运动给身体带来的巨大冲击。有的老人觉得太舒缓的运动(如散步)不够劲儿,其实运动节奏太快或加量加得太快都容易让身体不能适应,出现相反的效果。跑步和爬山对老人而言应该属于大量的运动,游泳属于中大量的运动,耗氧量都非常大。冬季锻炼应该从运动量小、运动时间短的活动开始,不要上来就给自己加码,免得身体出现不良反应。
|
关 键 词: | 心脏 户外锻炼 运动量 运动时间 不良反应 身体 耗氧量 老人 |
本文献已被 维普 等数据库收录! |
|