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| 换个方式练二头 | |
| 引用本文： | 王佳林.换个方式练二头[J].科学健身,2010(4):80-87. |
| 作者姓名： | 王佳林 |
| 摘 要： | <正>多年以来,发达的肱二头肌已成为健美身材的重要标志。本月,我们设计了一套方便有效的居家训练计划,以便使你的手臂训练获得最佳效果。不要匆匆忙忙地做几次训练动作了事,你应该确保训练动作的严格规范。采用这个训练计划时,你不需要做没完没了的组数,或者使用稀奇古怪的训练器械,你只需要一对哑 |
| 关 键 词： | 训练计划 二头肌 动作难度 起始位置 训练负荷 第三天 三头肌 就是你 肌群 力竭 |
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