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强壮的基础
引用本文:
王佳林.强壮的基础[J].科学健身,2010(4):72-79.
作者姓名:
王佳林
摘 要:
<正>这16个基本训练、营养和营养补剂准则,将帮助你在最短的时间内打造出健美的体格。不论你是第一次拿起杠铃,还是正在备战奥林匹亚先生赛,都有一些经过实践检验的训练、营养,以及营养补剂的准则需要遵守。原因很简单,因为它们的确有效。在全球健美界,数十年来,无数的训练者,进行了数不清的尝试,你甚至可以把健美界称为世界上最大的实验室。以下就是从这个实验室中得出来的结论。这些东西,可以帮助你在最短的时间内,打造出理想的体格。
关 键 词:
营养补剂
训练负荷
强度训练
肌肉群
有氧训练
力量训练
乳清蛋白
蛋白质摄入量
能量供应
高蛋白食
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