健身跑 外踝韧带易损伤

<正>除了合理的饮食控制,健身长跑公认为最有效的加速燃脂方法。然而,长时间的健身长跑对于下肢的关节却是严酷的考验。踝关节无论是对于健身还是日常的活动,都是人体最重要的关节之一:行走、跑跳、坐立等无不与它息息相关。在健身跑中的踝关节损伤以外侧副韧带的损伤最为常见、最为典型。外侧副韧带的损伤让踌躇满志的减肥一族无奈止步于有氧燃脂训练中,更有甚者还落下了反复损伤的隐患。但是通过改善肌肉平衡,增强力量入手,配合相应的软组织拉伸或关节松动,就可最大程度避免健身跑的踝关节损伤。