自我按摩法赶走失眠

抹额:两手食指屈成弓状,第二指节的外侧紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹40次左右。按揉脑后:以两手拇指锣纹面,紧按风池穴,用力旋转按揉30次左右。随后按揉后脑,也30次左右,以感到酸胀为宜。搓手浴面:先将两手搓热,随后掌心紧贴前额,用力向下搓擦到下颌,连续10次。按摩耳郭:人体躯干和内脏均在耳郭有一定反射部位,按摩耳郭,有助于调节全身功能,有利于促进睡眠。每次按摩50～60下,以耳郭发热为宜。