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| 虫形功治愈腰痛 | |
| 作者姓名： | 谢先举!300113天津市南开区向阳路乐至里 |
| 摘 要： | 现在患腰痛的中老年人越来越多,我前年也患了腰痛,常常在变换体位时疼痛,蹲坐后直腰也会疼痛,早晨起床时则疼痛更甚,虽经多种方法治疗也只能暂时缓解疼痛,不能根治。于是我尝试练习瑜伽功中的虫形功,未曾想到疗效特别显著,至今再没有发生腰痛。现将练功方法介绍于下：先选择一块平坦的地面,宽约１米,长在４米以上,保持清洁,上铺硬帆布或竹席之类。俯卧,两手贴于胯部,或掌或拳。臀部上举,带动腿脚移动,然后臀部、腹部依次回落,同时腿脚在地面上保持固定,这时身体向前蠕动约１０厘米,重复动作,次数自己掌握,以舒适为度。… |
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