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杂志ISSN号
四周收获10磅肌肉
作者姓名:
闫小英
摘 要:
这是一个崇高的目标:在短短一个月的时间里,增长10磅的肌肉。虽然这个结果令人十分激动,但不能确定能否始终以如此快速的比率持续进行。那么接下来我们将会看到遵循我们肌肉增长方案的第一手个人资料,他在短短的四周之内就增加了两位数的肌肉重量,平均每周获得2-3公斤的肌肉。请相信我们,这个目标是可以实现的。但如果这位勇敢者还需要一件武器的话,那么它就是野心勃勃的训练和营养策略。在本文中你会找到它们的具体内容,前者就在下一页,而后者则在随后的文章中。
关 键 词:
勇敢者
三头肌
肌群
动作训练
围度
重复次数
训练强度
日度
力竭
股二头肌
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