基于中医学理念的睡眠效率探析 |
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作者姓名: | 肖琪 刘蓬 |
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作者单位: | 1. 广州中医药大学第一临床医学院;2. 广州中医药大学第一附属医院耳鼻喉科 |
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摘 要: | 中医学认为,睡眠效率比睡眠时长更重要,起卧与太阳同步才能获得高效睡眠,否则有损健康。为此,中国古人对昼与夜作了明确的划分便于落实昼寤夜寐,将一日分为四季,将十二时辰中的亥时称为“人定”,认为亥子丑是一日中的冬藏深眠时段。五更制、宵禁制度的实施,都体现了古人对亥、子、丑入睡的重视。同时,四季昼夜长短不同,睡眠时间段也相应调整,夏季晚睡早起,冬季早睡晚起,春秋早睡早起。这种高度重视睡眠时段以提高睡眠效率的作息观念充分体现了顺应天道的中医理念。
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关 键 词: | 睡眠效率 睡眠时间 《黄帝内经》 中医时间医学 昼夜 作息 十二时辰 |
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