颈椎病的运动处方

医学研究表明,全身运动和颈部局部运动可以改善颈部肌肉韧带的血液循环,增加肌纤维数目,使肌肉韧带更加强壮,对颈椎起到很好的固定作用,且可保护颈椎免受各种损伤。此外,运动可使骨密度增加,减缓退行性变。因此,可以说合理科学的运动能够有效地预防颈椎病的发生。那么,日常生活中,老年人应采用哪些运动方法呢?下面向老年朋友介绍两种简便易行的健身体操,这两种健身体操均具有增加肌肉力量、耐力,消除疲劳的作用。