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| 老年人要保肾护腰 | |
| 引用本文： | 薛力生.老年人要保肾护腰[J].中老年保健,2013(3):26. |
| 作者姓名： | 薛力生 |
| 摘 要： | 日常生活中,我们常见有些老年人有腰弯背驼现象。这不仅影响到个人形象,也影响到了身体健康。正确的体姿给人以美感,有益于树立自己美好的形象。古训有"站如松、坐如钟、行如风、卧如弓"之说,老年人要注意了这四点,对预防腰弯背驼是大有裨益的。中医认为腰为肾之府,肾主骨,骨骼的发育、成长、枯荣,与肾的精气盛衰密切相关。经常自我按摩腰部,有壮腰强肾的功效。具体方法是,晨醒之后取坐位,将两手心搓热,放于第一腰椎处。然后着力向下推至腰骶处,共搓100次,每天早晚各1次。注意初期推按时手臂会感到疼痛,此时可暂时休息片刻,接着 |
| 关 键 词： | 老年人 腰部扭伤 预防 身体健康 具体方法 密切相关 肾脏 个人形象 日常生活 自我按摩 |
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