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| 晨跑锻炼与保健 | |
| 作者姓名： | 刘永祥 |
| 作者单位： | 副教授 南昌330013 |
| 摘 要： | 清晨空气新鲜,阴离子含量高,是晨练健身的大好时光。晨跑对增进健康,健美体型,预防疾病,振奋精神都有良好作用。每天清晨少睡一刻钟无损于健康,而晨跑锻炼一刻钟,时间虽短,日积月累却使身体健康受益无穷。 由于晨跑锻炼的特殊性,要想真正收到“锻炼时间短,健身收益大”的效果,遵循和了解晨跑锻炼的科学方法和保健要求是十分重要的。 慢速 晨跑的目的是健身,而不是提高成绩。因此,晨跑的速度宜慢不宜快。跑速太快能量消耗大,易使身体过度疲劳,恢复时间延长,影响上午学习工作。适宜的跑速,应以跑时不感难受,呼吸畅通均匀,最好 |
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