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| 瑜伽五式调理肠胃 | |
| 引用本文： | 容桦.瑜伽五式调理肠胃[J].现代养生,2019(13). |
| 作者姓名： | 容桦 |
| 摘 要： | <正>工作压力大,生活不规律,饮食不节制……肠胃越来越不顺。学习瑜伽能有效调理肠胃,因为瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑、排除毒素、理顺肠胃的作用,还能帮助纤腰收腹。1.脊柱转动式坐姿,两腿并拢向前伸直。吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝,保持脊柱自然伸展。呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面, |
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