全世界最健康的菜单

一份健康的饮食菜单,可以给人提供丰富、全面的营养,使人精力旺盛,充满活力。如果能够长时间坚持这样的饮食,不仅可以减少患病的几率,还可以延长寿命。当然,随之而来的,还有你一直向往的好身材。下面的这份菜单,就是融合了中西方精华的世界上最健康的菜单。早餐:新鲜的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)、抹一点黄油的烤面包、绿茶。麦片粥可以降低胆固醇;麦芽富含维生素E;绿茶和鲜橘汁,含有丰富的维生素。早茶:豆奶。一大杯豆奶可以提供30～40m g的植物性雌激素。植…