当心“瑜伽伤”

瑜伽是目前较为流行的一种运动方式。研究表明,适当的瑜伽练习能改善身体的平衡性和灵活性,减少焦虑和抑郁的发生,降低血压和减慢心率等。另外,练习瑜伽还可以提高认知能力,改善呼吸功能,帮助减少慢性疼痛等。但如果练习方法不正确,也会带来一些不同程度的损伤和危害。     

和吕仁和教授一起练习十八段锦（一）

吕教授从医多年，曾受到秦伯未、施令墨等多位著名中医指导，深得其传。十八段锦是他根据多年的从医经验编制而成．吸取了古代“八段锦”、“太极拳”及近代一些健身运动方法，运动量不大．很适合体质较弱、不能做重体力活动的人及脑力劳动者练习。对糖尿病患者尤为实用。     

和吕仁和教授一起练习十八段锦（六）

第十六段 捶打膻中益宗气 动作 1．右手攥紧捶打膻中穴，同时左手攥拳捶打至阳穴（如图16-1）。     

和吕仁和教授一起练习十八段锦（四）

第十段 金鸡独立养神气 动作 1．前九个动作做完后，稍适休息使全身放松。接着右脚站稳，面向前方看定一个目标，左脚抬起，右手搬住左脚踝部，左手搬住左腿膝外下方，站稳并轻轻叩齿180～280次（如图10—1）。     

安坦、心得安和安慰剂治疗抗精神病药所致静坐不能的双盲对照研究

目的 :比较安坦和心得安治疗抗精神病药所致静坐不能的疗效。方法 :将接受系统抗精神病药治疗且出现静坐不能的 142例患者随机分成 3组 ,分别给予安坦、心得安和安慰剂治疗 ,疗程 2周 ,用Sampson量表逐日评定。结果 :安坦和心得安均能显著地降低Sampson量表均分和总分 ,心得安减分率更高。结论 :安坦和心得安对抗精神病药所致的静坐不能均有效 ,且心得安优于安坦     

呼吸功法与播音练声

播音气息训练，其实就是改变呼吸习惯的训练。对于练习者来说，始终是一个破与立的过程，养生功练气为益寿，而播音练气为发声。二者适当相融有百利而无一害。对健康大有益处。[编者按]     

大笑俱乐部:练习大笑,放大快乐

<正>据报道,近年全球有五千多家“大笑俱乐部”相继成立。就连一向以“严肃有余、幽默不足”著称的德国人,也掀起了轰轰烈烈的“笑声运动”,德国政府倡导每一个人都应该学会开怀大笑。素来板着面孔的韩国人也在学习大笑,笑被一些公司视为     

预防感冒养肺功

养肺功可预防感冒，防治咳嗽、哮喘等疾病。练习最好选在上午，练习前先打开窗户透气半小时，让居室内空气清新： 1．视身体状况，可选择坐位或立姿，全身放松，轻闭双目，调匀呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢1曼用鼻吸气，当吸至最大限度时，慢慢用鼻呼气，同时牙齿轻合，轻念“一”宇，声音要清晰自然，待气全部吐尽后，再以鼻吸气。[第一段]