夏练得法益寿祛病

夏季高温闷热，人体消耗特别大，各器官的衰老比其他季节更为明显。如果在这一时间能够坚持锻炼，其抗衰健体效果将更加显著。     

鼓掌蹬足 祛病延年

鼓掌时,自然站立,全身放松,排除杂念。两手掌心相对,鼓(击)掌,动作宜缓慢。用力要适度,以鼓掌后手掌胀热为宜。连击30次为一遍。     

秋令萝卜赛人参

“熟食甘似芋，生荐脆如梨，老病消凝滞，奇功值品题。”这是元代许有壬的诗句，高度评价了萝卜。萝卜有青皮、白皮、紫皮等不同品种，性能大致相近，而以皮薄、色绿、质细、味甜、脆嫩多汁的青萝卜为好。     

护肛以防痔祛病

肛门直肠位于消化道的最下端，它的生理功能主要是贮存和排出粪便，同时还有分泌黏液以润滑粪便及吸收水分的作用。所以长期注意肛门的卫生保健，坚持进行一些肛门锻炼和按摩，有护肛养生防痔祛病的作用。     

祛病延年蜂王浆

在动物分泌的乳浆中，有一种具有很高营养价值且有明显延长寿命的作用．这就是大自然恩赐的礼品——峰王浆。     

手诊、手按摩保健祛病法

观手诊病和按摩保健是我国传统医学之精萃。是不花钱能保健的社区卫生服务适宜技术.徐照义医生长期从事手诊和手保健研究，积累了丰富经验．现将他主要经验介绍给广大读。限于篇幅，中不少插图删去了，好在徐医师正在办手保健推广学习班，可以来电、来信直接与我刊联系。     

祛病延年——茯苓

苏辙年少时身体十分虚弱且疾病不断，不是恶心、呕吐、拉肚子，就是感冒、发烧、咳嗽。虽三天两头服药，却疗效甚微。在其30岁刚刚出头时，旧疾未愈，又添新恙；只觉整天心慌、气短、头晕，到处求医诊治，身体依然每况愈下，一年不如一年。苏辙心想：求人不如求己。于是找来医书，开始自学。他聪明过人。又勤学好问，没费太多功夫，便对《神农本草经》中数百种中草药的性味、功用都了解得一清二楚了。其中，他发现茯苓这味药药性十分平和，正如《神农本草经》所指出的那样”久服可安魂养神、延年”，正好对自己的病症。于是，他买回了一些茯苓，每天坚持服用。果然不出一年，以前那些十分难缠的痼疾都神奇般地消失了，身体更是一天强于一天。后来他还把这段经历写进自己的文章里，并推荐人们用茯苓祛病延年。     

香菇入馔 祛病延年

香菇,又名香蕈、冬菇、香菌、香信、香菰,属提子菌纲伞菌（侧耳）科植物的子实体,学名香皮菌,形状宛如一把精致的撑开的小雨伞。医学研究证明,香菇含有干扰素诱生剂,具有防治流感的作用,还含一种酸类物质,     

常练“舌功”祛病延年

中医学认为．人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化,均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊,以候脏腑之虚实,气血之盛衰。故常运舌体,能使邪火不生,五脏平安,气血顺畅。     

祛病强身药酒

种子延龄酒（《妙一斋医学正印种子篇》）配方：生地黄、熟地黄、天门冬、麦门冬、当归、白术、白茯苓、大枣肉、制何首乌、牛膝、杜仲、枸杞子、巴戟肉、肉苁蓉、龟甲各60g，南川芎、菟丝子、川续断、远志肉、破故纸、山茱萸、石斛、甘菊花、陈皮、柏子仁、酸枣仁、小茴香、桂圆肉、青盐、胡桃肉、生姜、灯心各30g，白芍45g，人参、木香、石菖蒲、砂仁各15g，白酒20kg。