晚捶背好入睡

老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿。[第一段]     

捶背——不花钱的保健良方

中医理论认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，而且人体五脏六腑皆系于背。心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦等俞穴都集中在背部。所以捶背是一个很好的保健方法。[编者按]     

捶背、泡脚、刮痧 细数养生秘法里的养生文化

传统的养生良方，不需要借助先进的设备器材和复杂细密的疗程，几个简单的动作就可以让你在享受的过程中养生健体。     

走路开启六扇健康门

习惯了每天开车、坐公交或地铁上下班,能坐电梯绝不爬楼梯,10分钟以上的步行距离就让人望而生畏……现代人忙碌的生活中,不仅运动成了件奢侈的事,就连步行的机会也越来越少,以至于有专家惊呼,走路正在从人们的日常生活中慢慢消失.可千万别小看“走路”这件迈开双腿就能做的简单事.     

上床捶背早入眠

捶背益健康捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能。捶背易操作捶背不受时间的约束。捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自己捶打，     

上床捶背早入眠

虽然现代人有能力和条件为自己创造更为舒适的睡眠环境，但实际情况却是越来越多的人如今无法“安然入睡”。其实，用一些小方法，就能助我们尽早入眠，如上床后捶捶背。     

捶背捶出健康来

很多人都有这样的感觉，下班回家，常常是腰酸背疼，疲惫不堪。这时如果家人来给捶捶背，顿时会感到轻松了许多。其实，坚持捶背，也能捶出健康。     

捶背能治失眠

晚上临睡前捶背，能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿。捶背通常有拍和击两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。     

传统长寿秘诀（下）

捶背是古老而又立竿见影的健身方法，蒲松龄在《聊斋志异》“梅女”中记载：“既而握指细擂，如似团絮相触状，体畅而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，则沉沉睡去矣。”捶背通常有拍法和击法两种。每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方收益。     

经常捶背有益健康

中医认为,人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,而且人体五脏六腑皆系于背,心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。适当捶打背部可以振奋阳气,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神的作用。还可以刺激背