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温冷浴是指用温水(温度在40%左右)和冷水(温度在14—18℃左右)交替洗澡的一种疗法。用温、冷水每次各洗1分钟,从冷水浴开始到冷水浴结束。洗普通的温水澡,皮肤毛细血管只扩张不收缩.容易增加心脏和血液循环系统的负担.使人产生疲乏感,而且身体出汗也较多:虽然出汗可排泄体内积存的废物.但同时也会使体内水分、盐分及维生素C大量丢失:而这三大要素是维持人体健康必不可少的.丢失任何一种.都会引发多种疾病。相反,洗温冷浴不出汗.体内三大要素也不易丢失。 相似文献
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坚持洗冷水浴能提高人体对环境变化的适应能力,使人更容易适应冬季的气候变化。秋季,水温与人体温度比较接近,此时开始冷水浴是逐步适应的最佳时机。但有关专家提醒,秋季洗冷水浴,水温以15℃左右为宜,洗浴时间最好不超过15分钟。否则,人体受凉过度会降低抵抗力,导致各种疾病,从中医角度来说,过度寒湿内侵也是不利健康的。 相似文献
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冷水浴是指用5℃-20°C之间的冷水洗澡,它能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大加强;人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。 相似文献
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《中国运动医学杂志》2018,(3)
冷水浴近些年被广泛应用于赛后或训练后的恢复过程中,但作为一种逐渐普遍的恢复手段,目前仍缺乏足够的证据来证明冷水浴的最佳方案究竟如何制订。已有大量的实验研究表明赛后或训练后进行冷水浴可以有效恢复运动能力和消除运动性疲劳,但仍有一小部分研究表明冷水浴无效或起到了相反的作用。这种相互矛盾的结果可能是由实验环境、受试者即刻的状态以及受试者个体差异的影响造成的,但目前还没有针对这些因素所进行的比较研究。若想得到最佳的恢复方案,需要提供更为全面的理论支撑,还需要对各种可能存在的影响因素进行研究和分析。本文从运动能力、体温、心血管系统、体型特征等一些可能导致冷水浴缓解运动性疲劳效果不一致的原因入手进行探讨,并为将来的研究方向提出建议。 相似文献