冷水浴是血管体操

俗话说：“要想身体好．洗洗冷水澡。”很多人洗过冷水澡之后都觉得神清气爽．于是一年四季坚持洗。的确．对于大部分人来说。如果洗冷水澡的方法正确．是有利于健康的。     

如何防止老态龙钟

不少人到了花甲之年，会出现老态龙钟现象：缩胸驼背头下低，两腿无力步拖地：牙齿脱落头发稀，皮皱肉松少力气：不由自主眼泪滴，耳聋眼花像演戏；小便不畅或失禁，时有便秘拉肚子。     

温冷浴治疗法（非药物健康疗法之二）

温冷浴是指用温水(温度在40％左右)和冷水（温度在14—18℃左右)交替洗澡的一种疗法。用温、冷水每次各洗1分钟，从冷水浴开始到冷水浴结束。洗普通的温水澡，皮肤毛细血管只扩张不收缩．容易增加心脏和血液循环系统的负担．使人产生疲乏感，而且身体出汗也较多：虽然出汗可排泄体内积存的废物．但同时也会使体内水分、盐分及维生素C大量丢失：而这三大要素是维持人体健康必不可少的．丢失任何一种．都会引发多种疾病。相反，洗温冷浴不出汗．体内三大要素也不易丢失。     

秋季洗冷水浴时间不宜太长

坚持洗冷水浴能提高人体对环境变化的适应能力，使人更容易适应冬季的气候变化。秋季，水温与人体温度比较接近，此时开始冷水浴是逐步适应的最佳时机。但有关专家提醒，秋季洗冷水浴，水温以15℃左右为宜，洗浴时间最好不超过15分钟。否则，人体受凉过度会降低抵抗力，导致各种疾病，从中医角度来说，过度寒湿内侵也是不利健康的。     

妙哉 冷水刷浴

我曾留学苏联四载,1961年回国时,不但带回了先进的科学技术,也带回了很多良好的生活习惯。终年冷水浴就是其中之一。我虽生于温暖的南国,却也能适应北京的严寒,这不能不归功于冷水浴。开始我只是用冷水洗脸、洗脚,继而用冷水擦身、洗澡、甚至淋浴。进入老年期以后,由于淋浴对身体的寒冷刺激太大,我便改用冷水擦身,终年坚持不断。用冷水洗擦后,浑身暖和,血流通畅,皮肤红润,见到我的人都不相信我已年逾古稀。因为坚持常年冷水浴,我冬天不戴帽子、不系     

经常做做“血管体操”

冷水浴是指用5℃-20°C之间的冷水洗澡,它能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大加强;人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。     

数学之王的长寿秘密

他是我国当代数学泰斗,国际数学界的杰出人士:他90岁时著书立说、培养研究生,每天工作约10个小时;他年近九旬之时,还能轻松登上黄山。他就是被大家誉为"数学之王"的苏步青教授。寿臻百年,回首总结,苏教授是如何保持健康的?他勤于健身苏步青教授出生于浙江平阳的一个偏僻小山村,他童年时代放牛、喂猪,干过割草等农活。那时走出家门便要爬山、下坡,所以从小练就了走路的本领,因此长大以     

血管操有益健康

什么叫血管操呢?血管操也叫热冷水浴,就是热水浴之后紧接着进行冷水浴,这是一种很好的健身方法。热冷水浴可以促进人体的新陈代谢,增强神经系统和心血管系统的功能,提高人体对外界环境急剧变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。人在热水浴时,皮肤血管舒张,血容量增多,血流加速,汗     

游泳如做血管操

游泳是冷水浴、空气浴、日光浴三者含一的一项体育活动，人在12℃的水中停留4分钟，就能消耗100千卡的热量。此外．游泳时人在水中承受的压力比在陆地上大800多倍。游泳时皮肤在水中受冷后，血管很快收缩。外围血液迅速进入内脏器官，扩张后又流入身体表层。皮肤血管又随之扩张。这样增强了血管的弹性，同时也增多了冠状动脉血液中胆固醇的分解，     

冷水浴缓解运动性疲劳的效果差异性探析

冷水浴近些年被广泛应用于赛后或训练后的恢复过程中,但作为一种逐渐普遍的恢复手段,目前仍缺乏足够的证据来证明冷水浴的最佳方案究竟如何制订。已有大量的实验研究表明赛后或训练后进行冷水浴可以有效恢复运动能力和消除运动性疲劳,但仍有一小部分研究表明冷水浴无效或起到了相反的作用。这种相互矛盾的结果可能是由实验环境、受试者即刻的状态以及受试者个体差异的影响造成的,但目前还没有针对这些因素所进行的比较研究。若想得到最佳的恢复方案,需要提供更为全面的理论支撑,还需要对各种可能存在的影响因素进行研究和分析。本文从运动能力、体温、心血管系统、体型特征等一些可能导致冷水浴缓解运动性疲劳效果不一致的原因入手进行探讨,并为将来的研究方向提出建议。