从身体到灵魂 打造女人最健康美丽状态

你会舍弃电梯，爬楼梯吗宁你会舍弃代步工具，走一走吗？你常熬夜透支睡眠，总是暴饮暴食让肠胃受虐吗？     

老人爬高楼 膝关节易受伤

如今繁华的大都市里高楼林立，许多老年人想通过爬楼梯的方式锻炼身体。的确，爬楼梯和爬山一样，都是一种很好的锻炼心肺功能的方式。但是，爬楼梯，尤其是爬高楼，偶尔为之尚可，若经常如此，则可能对关节造成伤害。因为爬山、爬楼梯，尤其是爬高楼，会对下肢关节产生非常大的压力，而老年人由于骨骼、关节已退化，无法承受如此高强度的锻炼，久之，便可导致关节的磨损。     

揉膝盖 慎用力

晨起锻炼,老人喜欢压腿、揉膝盖强健体魄;爬山爬楼梯,老人习惯揉膝盖缓解压力;家务劳动中,老人习惯揉膝盖减轻疲劳;保健按摩时,老人热衷揉膝盖保健身体。不经意间,揉膝盖这种小动作已成为老年人的习惯。但它是否真能如我们所想的可以缓解疼痛、减轻压力呢？     

祝您健康信箱

关节缘何会生“鼠”？ 我今年65岁,左膝关节长有骨刺。这段时间爬楼梯时觉得左膝疼痛,前天下楼时突然感到左膝关节好像被卡住似的。拍片检查后,医生告诉我是“关节鼠”。请问关节怎么会生“鼠”呢？     

处理软组织损伤，切记先冷后热

一位小朋友,有天下午在家爬楼梯的时候因为意外踩空,导致右脚踝关节扭伤红肿、疼痛难忍,孩子父母马上用温毛巾对红肿部位进行了热敷,并且用红花油按摩,他们当时认为经过处理后,扭伤的部位应该就会慢慢的消肿和止疼,可令他们没想到的是,第二天早晨起床后却发现孩子受伤的踝关节肿得特别厉害,几乎是原来的一倍,疼痛不但没减轻,反而越来越重了,于是再也不敢怠慢,血马带孩子来到医院就诊。     

人生就像爬楼梯

母亲鼓励我去应聘 那年，我大学毕业．为了一份工作整天在人才市场奔波。尽管我的要求并不高．但是要找一份称心如意的工作还是很难。我在人才市场奔波了一个月．投出去上百份简历．参加了数十次笔试和面试．等了又等．盼了又盼．结果工作的事还是没有一点着落。     

都市人的“运动处方”

很多人总把爬楼视为畏途。然而对生活在城市高楼大厦的狭小空间里。又没有很高收入的普通大众来说。爬楼却有其意想不到的好处。不信你请看。     

运动金字塔

要想找到适合自己的训练方法,首先我们需要弄清楚,运动其实有一个金字塔,它根据运动强度,包括五种运动类别。第一类是基础体力活动。我们平常的爬楼梯、做家务、购物、遛狗等都算第一类。这一类运动强度适中,所以每天都可以进行,达到30分钟就算是有效的运动了。     

减肥笨招：爬楼梯

超重惹祸 我退休后赋闲在家，每天足不出户，看看电视，喝喝咖啡，再跟对门的王大哥下几盘象棋。活动量骤减，可饭量并不减，于是我的体重就像当下的物价一样，在不知不觉中悄悄增长了。     

人体上半身的摆动对爬楼梯轮椅稳定性影响的实验研究

人体上半身的摆动对爬楼梯轮椅稳定性影响的实验研究武明１项海筹２张济川２崔凤德１对于年老体弱者和下肢伤残者来说，轮椅是其必不可少的代步工具。但是，由于普通轮椅不具有上下楼梯的功能，限制了其使用者的活动范围。为此，国内外已有许多种爬楼梯轮椅的专利问世来解...