美女神韵在脚尖

窜行在都市的大街小巷中,除了发现美女多如云外,更多目光奢侈的投在了众多美女们的穿着打扮上,流着口水望着一个个漂亮姐姐,看来看去,突然发现……     

“怪走”健身法

在行走运动中,慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实,进行多姿势行走运动,对祛病健身、延年益寿是大有裨益的。下面就介绍几例:脚尖行走:提起足跟用脚尖走路。这种行走方式可以增强脚心和小腿后侧的屈肌群的紧张度,疏通三阴经,调整心、肺、肝、脾、肾等重要脏器的功能。脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这种行走方式可以锻炼小腿前侧的伸肌群,疏通三阳经,调整胃、小肠、膀胱、胆等脏器的功能。内八字行走:平常情况下,人们走路时的双脚多呈外八字或直线,如有意识地进行内八字行走锻炼,可起到消除疲劳的作用。倒…     

最易犯错的9种锻炼方式

运动有益身体健康,但也需要有正确的方法,如果锻炼的方法不合适,不但起不到强身健体的作用,反而会对身体有害。美国《预防》杂志近日刊文,指出几种容易犯错的锻炼方式。一是站立弯腰够脚尖。很多人喜欢俯身去够     

毁掉美腿的四种走路姿势

1.踢着走路法:变胖腿!踢着走的时候身体会向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上一提。所以,走路的时候腰部很少出力,很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习     

毽球运动乐趣无穷

毽球,也称网毽,是我国民间特有的一项具有浓郁民族色彩的健身运动,它是从踢毽子游戏逐步发展而来的。踢毽子几乎人人都能来上几下,不过给这个传统的小毽子加上了网,却增加了大众对它的陌生感。其乐趣就在于混搭,使用羽毛球的场地、排球的规则、足球的踢法,组合起来的毽球运动充满了趣味,强身健体的效果也相当不错。踢毽球运动可以增强体质,延缓体能减退和关节韧带     

椅上八式健身体操

正瑞典体育专家莫斯斐特为了帮助那些因工作或其他原因需要在"椅上"长坐的人,特意设计了一套椅上体操。这套体操现已举世闻名,他的书,初版25万册迅即售罄,再版亦如此。这里择其要点记录,有兴趣者不妨一试。热身运动开始时先做1次或者多次这种运动,能促进血液循环,增强肌肉柔韧性,使其不致在做体操时撕裂。     

太极养生杖(二)

第一式艄公摇橹左式动作一接上式。两腿屈膝下蹲,左脚向左前45度上步,勾脚尖向上,足跟着地:身体左转45度,两手卷杖至两乳下,翻腕,屈肘(图13)随即左脚落平,重心前移成左弓步,同时,两手夹杖向上、向前、向下弧形摇杖至与腰同高;目视杖的方向(图14、图15)。动作二重心后移,右腿屈膝、屈胯,左腿自然伸直,勾脚尖向上,足跟着地;腰右转转正再向左前45     

每天踮脚尖 益处说不完

<正>踮脚尖的确是个不错的有氧运动,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼     

15分钟静悄悄地健臀

许多人希望自己有线条优美的四肢、结实平坦的腹部……有一个部位却经常被人遗忘:臀部。实际上,坚实有力的臀部不仅能让形体挺拔,还能让步伐充满活力、减少膝盖损耗。下面的健臀练习耗时短,不挑场地,十分适合在工间休息时静悄悄地做。     

蔬果体型运动处方

香蕉型常见于脊柱侧弯或圆背的“香蕉”型体态,应重视端正的体姿(坐、站、行),并持之以恒实行腰背部练习,可以防治脊柱畸态,塑造体格端正、身姿挺拔的形体美。