钢铁练意志,肌肉显自信

从接触健美,喜爱健美到痴迷于健美已经5年有余。5年前书摊上的《健美先生》让我认识了健美运动。如今,每晚的健身房训练已经成为我生活中不可分割的一部分。坚持到现在,疯狂过,懈怠过,有过梦想,有过失落,与健美产生了难以割舍的情缘。曾经校园里53公斤的细牙签终练成大街上众人羡慕的肌肉男。在此跟大家分享一下我的健美故事,与同样热爱运动的你们分享,为打造心中的理想身材,一起加油。     

锻炼肌肉 延年益寿

<正>研究结论称,锻炼肌肉可减少患慢性病风险,利于长寿。尤其老年人,更应加强四肢的肌肉锻炼。但现实情况是,很多人并不爱锻炼,腰围、臀围、腿围的迅速增长,让脂肪不断挤压肌肉的空间。锻炼不足成全球通病世界著名医学杂志《柳叶刀》刊登的一项研究指出,全球31%的成年人不重视锻炼,体力活动严重不足。女性比男性更为突出,全球约有34%的女性运动不足,男性稍低,为28%。其中,40.2%的意大利国民在业余时间既不参加体育锻     

告别冬日身体不适

近日受到高气压冷气团的影响,气温明显转凉,终于感受到冬天的来临。冷飕飕的天气,让许多人选择不出门窝在家当"宅人"。身体也随之而来的有一些腰酸腿疼等身体不适。本章节选择四个肌肉训练动作和四个伸展动作,让"宅人"在办公室和家中就可运动,以应付冬季运动量少身体得不到有效血液循环和肌肉拉伸,以达到控制体形和保持冬季良好状态的目的。寒冬来临不要让你的惰性降低运动热情。     

分离性训练的安排技法

<正>为了加速肌肉增长,我们为大家找到了最有效的分离性训练方法。人们曾经对鬼怪做了大量的研究,但是没有任何研究能够有确凿的证据来证明它们的存在。我们既不是古生物学者也不是穴居动物学者,因此并不打算谈论魔兽世界的大脚或尼斯湖水怪。我们的搜寻     

速度的要求

<正>通过这个专业有效的训练来增加肌肉的增长速度,你只需关注你动作的速度。你无疑已经尝试过很多的不同训练组合和计划,来增加你的肌肉围度和质量。不管是高次数还是低次数,不管是渐降组还是超级组,你都已经非常熟练并且精通了。而且这些训练技术也确实为你增加了很多的肌肉,因为他们被历史证明是非常有效的训练方法。     

浅谈核心力量的作用机制与核心肌肉群简易训练

本文以人体的核心部位与非核心部位之间的关系为视角,提出了核心力量的新见解,分析了核心力量的作用机制,总结并阐述了作者本人对国外先进核心肌肉群简易训练法的认识和见解.     

半小时解决战斗

<正>你的时间紧迫吗?那就使用这个极为有效的肌肉铸造方案来获得更多的增长吧,而且这只占用你短短的30分钟。     

深蹲2.0

<正>这是对最重要的动作最新版的详尽指导任何他们说的关于深蹲的事情都是真实的,而且也曾经说过很多。他们称深蹲为"训练之王",没错他们说的非常有道理。当你的深蹲练习进步了,他们会说你身体的所有部位都进步了,他们说的没错。它的确是你在健     

女人私处不再“滴”

<正> 虽然已年过三十,但张女士的独特风韵使她显得很年轻。在同事眼中,她还是个注重仪态的女人,不随便大笑,也不在人前打喷嚏。而唯有张女士自己最清楚,她这些做法不是为了保持高贵气质,而是有着说不出的苦衷。事情是从"下边"开始的。这一年来,她的小便好像越来越不受控制了。大笑、用力咳嗽、蹲下捡东西……只要是做出爆发性的小动作,都会有小便漏出来。有时是一两滴,有时更多。于是,她往往不得不忍住笑,忍住喷嚏,害怕一用力造成     

六周练出宽肩膀

<正>用下面的训练计划,在六周内让你的肩部肌肉变得更完美。看看你房间的门你是否曾经想过,以后每次进出房间的时候,都要侧着身子才能进入?如果答案是否定的话,你也许应该尝试新的肩部训练计划了。