简介清晨型和夜晚型睡眠者的特征

在现实生活中,有的人倾向于早睡早起(清晨型),而有的人倾向于晚睡晚起(夜晚型).他们也被形象地叫做百灵鸟型和猫头鹰型.清晨型/夜晚型是日周期的重要特征,具有明显的个体差异性[1].随着现代化的进程,越来越多的社会部门需要24h的连续运转,人们也逐渐脱离了日出而作、日落而息的生活模式,而清晨型/夜晚型对现代社会的生活模式有不同的适应性[2].我们将根据既往研究和我们自己的工作介绍清晨型和夜晚型的睡眠者的睡眠特征、心理特征、与季节的关系以及有关的测评量表.     

秋季养生六要诀

1、敛神气。秋季，天气转凉，风声劲急，地气清肃，万物变色。在这个季节，人们宜早睡早起，使意志安逸宁静。这样收敛神气，从而保持肺的清肃功能。     

佟大为的养生哲学

每天早睡早起、用N种豆子熬粥喝、打缓慢的太极拳、喜欢散步回家……很多人可能认为，这是老年人的生活状态。事实上，所有这些恰恰是著名演员、年过三十的佟大为的生活写照。佟大为之所以仍年轻得像个大男孩，就是得益于他的养生哲学。医学专家认为，年轻人生活“老年化”是维持健康、预防慢性病的有效途径……     

决定睡眠质量的时间点

想拥有好睡眠，不妨记牢以下几个时间点。喝咖啡、看电视、玩手机等，一旦过了这些时间，就会干扰睡眠。6点55分后别赖床。很多人闹钟响后依旧赖在床上，想多睡5分钟，其实多睡5分钟无法解决睡眠的根本问题，最好的方法是作息规律，早睡早起。     

10招养生简易法让你从头练到脚

6月5日，国家中医药管理局与国家卫生计生委联合发布了《中国公民中医养生保健素养》（以下简称《保健素养》），向民众介绍了健康的生活方式，以及常用的、有效的中医养生保健简易方法。 说到健康生活方式与行为方面，《保健素养》特别提醒人们，不同季节，健康起居的标准不相同，春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起：饮食方面，强调早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少：卫生方面，强调饭前洗手，饭后漱口：养生方面，提醒体质虚弱者可在冬季适当进补，并强调入老脚先老，足浴有较好的养生保健功效，同时提醒人们要节制房事，欲不可禁，亦不可纵。     

早睡早起不悲秋

秋季，一些多愁善感的人看到草木即将凋零的败落之景，很容易导致心情抑郁，即坊间常说的“悲秋”。专家提醒，由于季节的关系，老年人的情绪容易受到影响，导致体内激素和酶等物质的分泌被打乱，轻则会有些抑郁情绪，严重的会发生胃痉挛、高血压、冠心病等多种疾病。因此，老年人需注意预防“悲秋”，让自己的身心保持健康愉快，安然度过秋天。     

维生素E:维护青春维护美

对于女人来说，愿望里面，一定有一个是希望自己摆脱时间的束缚。越来越美丽。其实这并不难，在我们身边就有一些女人。看起来比实际年龄年轻很多，而且肌肤什么时候看上去都是白皙水嫩。保养得相当好。如果问起她们，也不见得有特别的保养秘籍，就是早睡早起、多喝水、保持好心情等等。     

慢性病患者过春节要注意些什么

春节里，不少人往往把精力都用到欢度节日、吃喝玩乐上，打破了原有的生活规律：早睡早起变晚睡晚起，一日三餐变一日两餐，荤素搭配变以荤食为主，晨练停止了，平时治病吃的药停止了……这样做对于耐受性差、抗病力低的慢性病患者来说，身心俱惫，容易诱发疾病。下面让我们连线北京、上海两地的权威专家，看看他们对慢性病患者过春节有哪些好的建议。     

养生言论

养生之歌老当知老,规律自找。杂粮蔬稻,变换常调。少吃多餐,切勿过饱。不嗜烟酒,五脏灾消。老当忘老,不停用脑。读书看报,泼墨挥毫。充内秀外,永不枯槁。老当抗老,勤劳寿高。早睡早起,伸腿弯腰。动中有静,胜服良药。老当返老,心境要好。豁达乐观,莫躁勿骄,青春永葆。快乐之歌人     

有什么别有病(二)

适当运动 阿伟的减肥似乎遇到了一些问题，虽然昆叔的按摩在最初是非常有效的，自己也注意了作息时间，早睡早起，而且在饮食调节方面也有很大改进，尤其是晚上很少再大鱼大肉的吃，需要宴请客户，也尽量安排在中午，但体重下降的速度似乎不再明显了，他不明白这是什么原因，今天特地请教福哥。