健身防老的功能训练

我们无法抵抗岁月荏苒,不过拥有健康的体魄,就能在老年时保持活力和独立性,继续在家庭与社会中贡献。预防老化,除了要有健康饮食、适量运动与正常作息外,平日对身体机能的训练,更是不可或缺的。健康就像财富,年轻时要一点一滴地累积,随着年纪增长,才有资本慢慢享受。但若平时疏于锻炼,一幅老骨头了,还能追补回健康吗?有心不怕迟,根据英国一项对四千多名中老年人医学研究指出,即便50岁才开始锻炼身体,也会较运动量不足     

饭后百步走 究竟怎么走

<正>民间谚语"饭后百步走,活到九十九",如果饭后走的方法不对,不但达不到养生保健、健身防病的功效,反而影响健康,下面看看我们饭后要怎么走才健康吧。拍打散步不少人喜欢一边拍手或用手拍打身体的某些部位,一边散步的。张先生就是"拍打族"的一员,他说,每天坐在办公室,筋骨都不舒展,应该趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼,双手前后甩动来拍打躯干以及手臂,可以帮助气血活络,避免久坐带来的各种害处。拍打散步是一种传统保健方     

滑板一族

<正>滑板可谓是极限运动历史的鼻祖,许多的极限运动项目均由滑板项目延伸而来。而今已成为地球上最"酷"的极限运动。滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。前者受地理和气候条件的限制,而后者则有更大的自由度。阳光明媚的南加州海滩社区的居民们很快制出了世界上     

做对运动,让孕力UP!

<正>没有大把的时间耗在健身房?没有精力去分析各种方法的有效性? OK,没有问题,女人拥有持续健康的孕力,其实并不难。以下五种运动都是维持孕力的方式。你可以选择其中的一种或多种循序渐进开始锻炼,这样,你的健康孕力指数将得到很好的保持。     

冬季里来和暖暖的被子做游戏

冬季到来,不少父母因为害怕孩子受寒感冒,刻意减少了他们的活动时间,甚至整个冬天都让孩子待在室内。这样做看似降低了孩子受凉生病的几率,实则使他们失去了增强体质和体验快乐的大好机会。其实,只要爸爸妈妈善于创造,亲子游戏的花样会层出不穷,有时候,即使是一条被子也能变换出各种有趣的游戏哦。     

咦，那柜子上放了什么

当你在档案柜上找那杯忘在哪儿的咖啡或随手记有电话号码的纸条时，你可以单腿屈膝站着找。这个姿势可以让你在找东西的同时锻炼你的背部和大腿，美化下半身线条，同时还可以增加肌肉力量，增强你的平衡感。在接听电话时，你也可以做这个单腿半蹲的练习，它可以考验你集中注意力的能力哦。良好的平衡感可以降低你走路时跌倒的可能性，从而避免跌倒带来的拉伤或扭伤。因此每天都来挑战你的平衡感吧，没准儿某一天真能救你于危难呢![第一段]     

老人要做平衡运动

世卫组织建议:对于65岁以上的老年人,每周至少3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。这是因为老年人因运动系统与神经系统功能衰退,肌肉老化,往往是眼到手不到。比如,有的老年人用竹竿打枣,打着打着自己就跌倒了,这就是眼睛看到了却指挥不了身体,手眼协调出现偏差而导致摔跤。闭眼单脚站立实验就能测出老人平衡感好坏,即闭着一只眼睛单脚站立,如果时间在5秒以下,说明身体平衡感较差,     

锻炼平衡力,提高协调性

平衡力对于一个人来说很重要。在许多健康状况的检测中,都会将平衡力列入其中,因为人体的平衡能力要靠视觉、肌肉力量、神经系统等多重机制相互协调,来保持身体的四平八稳。研究显示,一个人的平衡能力在20～25岁时达到顶点,35岁后开始走下坡路,许多上了年纪的人容易摔倒,就是因为平衡能力下降了。但是,如果能坚持训练平衡力,那人的生理年龄就会年轻。     

健康Q&A

Q宝宝总要站着怎么办?宝宝7个多月了,特别好动,自从6个月会坐以后,就一直要站着。外婆负责带孩子,也总喜欢让宝宝下地站着或者训练走路。这么小就下地走路,会不会影响骨骼发育,长不高呢?A当孩子会坐以后,就不再满足于躺着的姿势了,会有更多的"运动"需求,因为"坐"和"站"会让孩子的视野更为开阔,更能满足他们的好奇心和探索欲。     

亲密爱人幸福瑜伽

让我们毫无掩饰地用身体来沟通，用心去感觉对方的呼吸、身体的力量重心，我们相互协作，共同分享、强化彼此的力量、平衡感及专注力。当我们透过呼吸、碰触和觉知在意识上接触，那不仅是身体生理上的支持，更是情感的交流及拥抱灵魂的亲密。