零食当饭吃成潮流 代餐市场谁来规范

想要控制体重,喝一瓶代餐奶昔当晚饭;忙工作过了点儿,吃一根坚果蛋白棒省事儿还管饱… … 主打低热量、健康、饱腹的代餐食品如今在年轻人中走红,成为饮食圈的新潮流,也吸引众多食品企业投身其中。     

运动前后怎么吃?

<正>开始锻炼之前(供能阶段)有一种说法认为:空腹运动能燃烧更多的储存脂肪。这个理论似乎有些道理,但实际上很难真正达到减少体脂肪的目的。因为完全空腹的情况下,运动强度无法达到和坚持。正确方法是在锻炼前补充足够的高密度能量,这更有助于完成热量目标、消耗脂肪,并增加肌肉。     

苗条饮食

<正>对于想减肥的朋友来说,饮食一直都是不健康的饥饿计划。现在就换掉它:一个让人满意的饮食计划,应该是既可以让你保持身材,又可以为你的身体提供能量,并且该有的营养一点也不缺。接下来的一周,每天1300卡路里。再加上相应的运动量,无论是5公斤计划还是至少四周,每周45分钟适度的有氧训练都可以。让变苗条再也不是梦!     

你乳清蛋白的摄入法对吗?

人们的日常生活离不开饮食,对于健身健美人士来说,科学饮食更是重中之重。一个成功的健美运动员必须有一个科学的饮食才能保证其身体所需的营养。在高强度的训练中,营养补剂就能充分发挥效力,起到锦上添花的作用。有些健美运动员错误地认为在训练与饮食没有达到完美的情况下,营养补剂是取得成功的救星,实际上这是不可能的,只有把训练与饮食处理好,补剂才会助你一臂之力,这个关系不能本末倒置。一个好的营养补充计划只有得到认真执行,才能带给你尽可能多的收益。请仔细阅读以下建议,并把它们纳人到你的日常生活与训练中,对于促进肌肉生长所起的作用一定会让你惊喜不已。