最优的健身运动

2千多年前,古希腊的崖上刻着:“你想聪明吗?运动吧!你想强壮吗?运动吧!” 最优健脑运动 这是因为运动能促进脑中多种神经递质的活力,使大脑思维反应更为活跃、敏捷。同时,运动可提高     

用好零星时间能健身

老年人的健身运动要见缝插针．要善于利用零星时间进行灵活安排。若确无“完整”的时间锻炼．可利用购物排队之时以及“车上”、各种“等待”时刻等零星时间进行锻炼。如果每天能把这些零星时间充分利用起来．也能收到很好的锻炼效果。这些锻炼方法主要有：     

韦德文化 铸就健身精英 韦德培训学院培训总监李建成先生专访

"现代健美之父"乔·韦德先生开创了健美运动的先河,每天在健身房里挥汗如雨的健身精英们可能对韦德培训仍然陌生。本刊记者最近采访了目前国内知名的健身培训机构——国际健联韦德培训学院的培训总监李建成先生,请他介绍一下在目前激烈的市场竞争环境下,韦德培训是如何帮助广大学员更新观念、提升能力和增强竞争力的。     

做操都市健身热门之选

如今，城中的白领男女热衷玩什么?答案居然是：做操!从每日繁重的公务中脱身，踢腿、挥拳、跳跃、旋转…松弛一下绷得紧紧的神经，在强劲的音乐节奏中挥汗如雨，他们选择了这一类充满动感的减压方式。     

静态伸展 美体健身

静态伸展的兴起 本世纪70年代末科学家发现缺乏柔韧性的练习使大批优秀运动员发生“使用过度综合征”,引起一系列运动病,日本昭和大学整形外科的病人中,有44％是属于运动病患者。比例非常之高。     

《肩关节外科复杂损伤及翻修手术的处理》（第2版）

内容评介： 随着人口老龄化以及全民健身运动的不断深入发展，肩关节退行性疾患和非职业运动员的肩关节运动损伤的发生率近年来增长迅猛，其诊断与治疗是肩关节外科领域的重点之一。与其他综合性肩关节教科书不同，本书并不对各类肩关节疾患做广泛的综述，而是基于临床工作中所遇到的具体的手术失败病例或复杂病例的处理来展开对相应的讨论，直接切入主题，使临床医生能够更直接、更充分地了解如何正确选择适当的治疗方法，从而尽可能降低并发症的发生率。     

“健身十戒”成就健康时尚

现在走进健身房的人越来越多了．有健美的身材和健康的活力能大大增加一个人成功的机会，也让人更有魅力，所以健身运动才成为现代人的时尚．可是健身像所有运动一样都有着严格的要求，如果盲目健身效果也许会适得其反．最近，美国健康专家总结的十个有关健身运动的禁忌．需要进行健身运动的朋友们注意。[编者按]     

冬食、冬练与冬藏

运动 冬天，虽应适当减少户外活动．注意保暖减少阳气的消耗，但仍应坚持适当的健身运动和娱乐活动。每天外出运动时间不要过早要待阳光．并在运动中融进各种养生练习方法。     

登山

养生无处不在。登山、接近大自然，是老年人喜爱的运动项目，亦为另一种养生之道。在登山过程中，老人不仅可以呼吸新鲜空气，陶冶情操，开阔胸襟，还可以达到强身健体的作用。登山可锻炼脚力，令双脚灵活有力，是进行脚力锻炼的最佳方式之一。登山还可促进毛细血管功能，使全身舒爽通畅。登山还可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。登山可防骨质疏松，对糖尿病的康复也有积极意义。